4 Tips gegen die Angst in Zeiten von Corona

1. Bleiben Sie in der Realität. Versuchen sie nicht, zu ergründen, warum sie jetzt gerade Angst haben. Sie haben jetzt gerade Angst. Und das ist okay. Ziehen Sie sich zurück an einen Ort in Ihrer Wohnung, wo sie sich wohlfühlen. Sie müssen jetzt gerade nichts anderes machen, als sich um sich selbst zu kümmern. Atmen Sie bewusst ein und aus.

2. Versuchen Sie zu akzeptieren, dass die Angst da ist. Etwas anderes bleibt Ihnen ohnehin nicht übrig. Die Gedanken an Ihre Arbeit, Ihre Familienmitglieder oder an die eigene Erkrankungsmöglichkeit werden kommen. Lassen Sie diese wieder gehen, indem Sie sich vorstellen, diese Gedanken seien ein nerviger, kläffender Hund. Diesen Hund können Sie jetzt nach Hause schicken. Jetzt gerade geht es nur um Sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nur Ein- und Ausatmen. Nichts anderes ist nötig. Spüren Sie Ihren Kontakt zum Stuhl, auf dem Sie sitzen, zu der Matratze, auf der Sie liegen oder zum Boden, auf dem Sie stehen. Immer wenn der kläffende Hund wiederkommt (und das wird er ständig tun), dann schicken Sie wieder und wieder nach Hause und konzentrieren sich auf Ihre Atmung und Ihren Kontakt zum Boden.

4. Wenn Sie merken, dass Sie ruhiger werden, dann genießen Sie dieses Gefühl – und zwar ausgiebig - und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn es das nächste Mal beängstigend wird.